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| 商品編號： | DCP8150 | |
| 商品名稱： | 無齡感:實證有效!日本抗老權威的86個青春法則 出版公司:好的文化 作者:和田秀樹 類型:醫藥養生-銀髮族照護 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 無齡感
好的文化
田秀樹
醫藥養生
銀髮族照護
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無齡感:實證有效!日本抗老權威的86個青春法則 出版公司:好的文化 作者:和田秀樹 類型:醫藥養生-銀髮族照護 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：和田秀樹
出版社：好的文化
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>銀髮族照護
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267026571
書評
《無齡感：實證有效！日本抗老權威的86個青春法則》一書由日本精神科權威和田秀樹所著，顛覆傳統觀念，認為過度的忍耐和限制才是加速老化的主因。書中強調透過「吃得開心、過得輕鬆、玩得盡興」來維持青春活力，並提出多項「反常識」的凍齡祕訣，例如晚餐避免吃肉、微胖比瘦子長壽、膽固醇偏高有益身心等。作者結合自身臨床經驗與科學觀點，從飲食、心理、生活習慣等多方面，提供讀者全方位鎖住青春的實證方法，適用於各年齡層，旨在幫助人們活出健康、快樂且有意義的人生。 書籍簡介
日本精神科權威 和田秀樹 逆轉時光祕訣
想要年輕，就要──
﹨吃得開心！過得輕鬆！玩得盡興∕
現今流行的預防醫學、保健方式竟會加速老化！
日本精神科權威&熟齡醫學暢銷作家在第一線發現的逆齡祕密
帶你從心理到生理、從飲食到生活，全方位鎖住青春
20+ 80+ 都適用！
◆飲食須知
晚餐要避免吃肉、喝酒
中年以後更要多補充蛋白質……
◆保健知識
硬把血糖降到正常值很危險
膽固醇偏高有益身心
微胖的人可比瘦子多活68年……
◆心理建設
大腦和心態的老化會加速身體老化
從事非日常活動能給大腦帶來刺激
快樂的人更能駐顏、遠離癌症……
和田醫生與數千患者親證的抗老之道，讓人外表凍齡、不易變胖、促進代謝、提升認知能力，以及預防憂鬱症、動脈硬化、癌症、阿茲海默症……等老年易患疾病。打開本書，讓科學的力量幫助你青春永駐！
本書特色
★超過6000個案例、超過30年的臨床經驗證實有效
★日本抗老權威 和田秀樹 暢銷11年大作！
★不節食、不禁慾、不運動的「反常識」的凍齡主義
★揭露名流巨星的凍齡祕密
專業推薦
．林靜芸╱聯合整形外科診所院長
．趙函穎╱晨光健康營養專科諮詢中心院長
（按姓氏筆劃排序）
作者簡介
作者簡介
和田秀樹
1960年出生於大阪府。從東京大學醫學部畢業後，成為精神科醫師。曾為東京大學醫學部附屬醫院精神神經科助理，以及美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學院國際研究員。目前為Renee Clinic東京院院長。35年來，以老年精神科醫師的身分從事老年臨床醫療。主要著作為《七十幾歲就死的人，與八十幾歲還很健康的人》（Magazine House）、《如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案》（方言文化）、《幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活》（商周）、《高年級的理想姿態：資深精神科醫師也嚮往的老後人生》（天下生活）、《成大事的人懂取捨：為什麼有人永遠有聰明做法?怎麼做，可以讓我的人生不再無從選擇?》（大是文化）等。
【電子報】和田秀樹的《不能在電視與廣播節目說的真心話》https://www.mag2.com/m/0001686028
【Renee Clinic官網】https://renee-clinic.jp/
譯者簡介
許郁文
東吳日語教育研究所碩士。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。譯作包含《東京歷史不思議》（麥浩斯）、《至死不渝的高速閱讀法》（如何）、《家事的科學》（PCuSER電腦人文化）、《三明治研究室》（麥浩斯）、《三日間的幸福》（台灣角川）、《海賊王的時代》（馬可孛羅）。
FB: baristahsu
Email: [email protected]
章節
封面前言 所有年齡都適用的抗老專書第一章 什麼是退化？- ‧ 重返青春的日本人
- ‧ 各種退化學說
- ‧ 越不使用的部位越快衰退
- ‧ 身體機能是「用進廢退」
- ‧ 阿茲海默症是一種退化現象
- ‧ 動脈硬化與癌症都是老化疾病
- ‧ 心態老化會加速身體老化
- ‧ 保持荷爾蒙平衡，守住青春與魅力
- ‧ 開始抗老的時間比你以為的要早
- ‧ 運動過度反而有害健康
- ‧ 愛美，能連帶預防各種老化
第二章 代謝症候群的謊言- ‧ 變瘦就能長壽嗎？
- ‧ 我們還需要鼓吹瘦身嗎？
- ‧ 吃太多肉對身體不好？
- ‧ 膽固醇真的不好嗎？
- ‧ 沒有絕對好的膽固醇，也沒有絕對壞的
- ‧ 好脂肪與壞脂肪
- ‧ 除了免於飢餓，脂肪還有其他功效
- ‧ 「好脂肪」也要注意攝取比例
- ‧ 關於油脂的流行理論常被推翻
- ‧ 癌症大國與心血管疾病大國
- ‧ 治療糖尿病不該依賴胰島素
- ‧ 勉強降低血糖值的危險
- ‧ 為改善代謝症候群，結果導致憂鬱症？
- ‧ 代謝症候群療法與大腦老化
- ‧ 飲食的樂趣能有效活化大腦
第三章 蕭強博士的抗老方法- ‧ 中高齡人士瘦身的惡性循環
- ‧ 身體重返青春，自然會瘦
- ‧ 想保持年輕，一定要預防身體氧化
- ‧ 看不見的「過敏」會加速身體氧化
- ‧ 時間會證明避開致敏食物的好處
- ‧ 要掌握每天該避開&該攝取的食物
- ‧ 配合臟器活動時間進食，避免細胞發炎
- ‧ 日本飲食習慣有助於預防老化
- ‧ 男女都會受更年期影響
- ‧ 建議採取荷爾蒙補充療法的原因
- ‧ 醫師可能不熟悉營養學
- ‧ 服用營養補充劑的目的
- ‧ 普遍適用的抗老方法vs量身打造的抗老方法
第四章 抗老從保持心態年輕開始- ‧ 小心！人會從心態開始老化
- ‧ 腦部從掌管意志、創造力的額葉先老化
- ‧ 為防止腦額葉退化，讓感情沸騰吧！
- ‧ 心態老化的三大原因
- ‧ 中年以後，如何面對最可怕的憂鬱症？
- ‧ 出現這些生理症狀？你可能憂鬱了
- ‧ 心態年輕是促進免疫力的關鍵
- ‧ 打扮和舉止年輕能帶動心態年輕
- ‧ 能讓心靈重返青春的人際關係
- ‧ 能預防老化的媒體vs會促進老化的媒體
- ‧ 老而不退，常保年輕
- ‧ 老人家應該多把錢花在娛樂上
- ‧ 因為花錢，所以被重視
- ‧ 或許不該任資產像死水存在銀行
第五章 忍耐是退化的元凶- ‧ 不當節食反而加速退化
- ‧ 減重容易使人陷入營養不良
- ‧ 營養不良的後果不容忽視
- ‧ 享受美食讓人身心不老
- ‧ 快感可提升免疫力
- ‧ 精神不穩定、不孕與減重有關！
- ‧ 血壓與血糖值降太低很危險
- ‧ 銀髮族沒必要戒酒、戒菸？
- ‧ 比起致癌、老化，抽菸更可怕的是……
- ‧ 性慾是青春之泉
- ‧ 想讓血管變年輕，請服用威而鋼！
第六章 日本人為什麼變年輕了？- ‧ 半世紀以來，日本人明顯變年輕了
- ‧ 只有骨頭變老的日本人
- ‧ 飲食習慣西化真的不好嗎？
- ‧ 理想的日本飲食文化
- ‧ 「平均年齡」的意義
- ‧ 支持國民抗老，法律可以做的事
- ‧ 加強老人福利比想像的便宜
- ‧ 終生消費，打造對老人友善的社會
- ‧ 休閒享樂是越活越年輕的要素
- ‧ 到了中老年，照樣與年輕人戀愛
- ‧ 抗老榜樣不是醫生，而是凍齡的人
結語 作者親自驗證的抗老之道版權
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