怎樣自我治療心理疾病 出版公司:菁品文化出版創智文化總經銷 作者:牧之 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版

商品資料
作者：牧之
出版社：菁品文化出版 創智文化總經銷
出版年：2006
課程類型：醫藥養生>醫療專業
檔案格式：PDF
ISBN：9789867081247

書籍簡介
心理健康的標準
現代的健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中，一個不可缺少的部分。那麼，心理健康的標準是什麼？

具有正常的智力 智力正常是人正常生活最基本的必要條件，是心理健康的首要標準。因為人的智力高低不是先天就有的，是人在工作、學習和生活中，逐漸累積而得到提升的，同時，還是人的觀察力、注意力、想像力、思維能力和實踐能力的綜合。

能夠較好地控制情緒 人的生活中，難免遇到這樣那樣的挫折，這就要求一個人能夠協調和控制情緒，保持穩定和積極向上的心態；善於從生活中尋找樂趣，對生活充滿希望。

具有對事物和他人的愛心 每個人都生活在一定的空間範圍內，並且要經常與他人交往，周圍事物和他人，也就構成我們生活中必不可少的部分。為此，要保持個人的心理健康，首先要樹立﹁我愛人人，人人愛我﹂的胸懷，既有自信心，又善於和別人交往，和睦相處；其次，要熱愛生活，客觀評價周圍事物和他人，這樣才能保持一個良好的積極心態。

具有適應和改造周圍環境的處世心態 人的一生中，會不知不覺地產生各種各樣的慾望，有現實的也有不現實的，我們必須面對現實，克制不現實的慾望。俗話說「知足者常樂」就是此道理。在現實中，由於個人不能有效地處理好與周圍環境的關係，在困難和挫折面前不能積極調整心態，都是構成心理障礙，乃至心理疾病的重要原因。因此，要在現實生活中，注重提升個人適應的能力。

具有堅韌的意志品質 意志是人意識能動性的集中體現，是個體重要的精神支柱。健康的品質應是善於分析情況，決策果斷，自制力良好，具有毅力和心理承受能力。如果沒有堅韌的意志品質，頹廢、疑慮、焦急、抑鬱等一旦占了上風，往往會誘發心理障礙乃至心理疾病。因此，每個人都應在大風大浪中鍛鍊自己，磨鍊個人堅韌的意志品質，以迎接各種挑戰，把握各種機遇，使生活更加充實。

具有完整的人格 人格是個人比較穩定的心理特徵的總和。要做到心理健康，必須首先培養健全的人格，其主要特質是：人格的各個結構不存在明顯缺陷與偏差；具有清醒的自我意識；以積極進取的人生觀作為人格的核心，並有效地支配自己的心理行為；有相對完整統一的心理特徵。

從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對〝心病〞，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待。雖然，我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提升自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段，成為自己的「心理醫生」。

本書特色：

重視心理疾病
現代的健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中，一個不可缺少的部分。心理專家認為：“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。”

自己是自己的心理醫生
從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放鬆，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，並以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。

改善心理健康---保持心理健康的35個生活細節
首先是掌握一定的心理衛生科學知識，正確認識心理問題出現的原因；其次，是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關係，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施；另外，是恰當的評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機。最後一點，也是日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。

作者簡介
牧之

寫有多本著作(未來性格的魔力定律，怎樣生活最健康，怎樣調適心理平衡，怎樣管理你的情緒，癌症知多少？怎樣辨識疾病與就醫）。

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