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| 商品編號： | DCP9419 | |
| 商品名稱： | 心臟夠有力, 人生不斷線:醫師親授「自救×復健」的全齡護心祕訣 出版公司:世茂出版 作者:上月正博 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 心臟夠有力
人生不斷線
的全齡護心祕訣
醫藥養生
醫藥常識
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心臟夠有力, 人生不斷線:醫師親授「自救×復健」的全齡護心祕訣 出版公司:世茂出版 作者:上月正博 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：上月正博
出版社：世茂出版有限公司
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
ISBN：9786267774106
書籍簡介
心臟默默支撐著我們的生命，卻常常被忽視，直到病痛襲來才意識到它的重要性。當突然發生心肌梗塞或心臟衰竭時，不僅面臨死亡的威脅，康復後還會帶著揮之不去的不安。
但心臟病並不是「宣判死刑」！只要方法正確，心臟是可以「自己變健康」的！
★打破舊觀念：安靜≠養心
過去大家都以為得了心臟病就該「安靜靜養」，少動為妙。但醫學研究已證實「長期靜養只會讓肌肉流失、體力下降，最後連走路都變困難。」適度運動比安靜更能保命延壽！
本書的作者累積多年臨床經驗，親眼見過許多患者靠著「心臟復健」重拾健康，甚至比生病前更有活力。心臟復健不是艱難的訓練，而是人人都能開始的日常習慣。
★三大核心方法：簡單、安全、人人可做
朝氣蓬勃地健走：每天30分鐘，讓血液循環恢復暢通，降低死亡率。
柔性深蹲：溫和鍛鍊大腿肌群，強化基礎代謝，提升生活自理能力。
緩慢單腳站立：增強平衡感與骨骼強度，有效預防跌倒與骨質疏鬆。
★吃得對，也能護心臟
除了運動，飲食更為重要，你是不是有以下的迷思呢？
「少吃膽固醇就不會心臟病？」其實沒那麼簡單。
「健康食品廣告說得天花亂墜？」小心被話術騙了。
「吃太鹹、太甜、太油」才是真正害心臟的元凶。
詳細解說日常飲食調整法，不用放棄美味，也能守住健康。
★誰適合閱讀本書？
• 剛動過手術、擔心復發的人。
• 四、五十歲，開始擔心「心臟不聽話」的人。
• 自認「我還很健康」但缺乏運動習慣的人。
• 想要長壽、活力滿滿到一百歲的人
學會在家中安全進行心臟復健，降低復發風險。
即便現在沒有疾病，也能透過預防性復健，守護未來的健康。
本書提供最具科學根據的長壽法門，讓心臟陪伴你到一百歲。
心臟病已是現代人主要的死亡原因之一。即使接受了手術或藥物治療，若沒有持續改變生活方式，仍難以避免疾病再次來襲。但只要方法正確，心臟能靠自己恢復健康。
作者簡介
作者簡介
上月正博
東北大學名譽教授。
山形縣立保健醫療大學理事長校長。
醫學博士。日本心臟復健學會名譽會員，綜合內科專門醫師、腎臟科專門醫師、高血壓專門醫師、復健科專門醫師。
1981年，畢業於東北大學醫學院。歷任東北大學研究所內部障礙學領域教授、東北大學醫院復健部長、同障礙科學主任、同先進綜合腎臟科學教授。2022年起擔任現職。
專業為心臟及腎臟等內部障礙的復健。2013年擔任日本心臟復健學會學會長。2018年，腎臟復健的功績受到認可，獲贈頒發給在心臟及腎臟領域有貢獻的科學者的世界知名名譽獎項「Hans Selye勳章」，2022年獲得「日本腎臟財團功勞獎」。
譯者簡介
楊玉鳳
兼職譯者。喜歡文字，喜歡旅遊。譯有《一週輕控醣，擺脫脂肪肝：不忍耐、不挨餓，快速減去內臟脂肪》（世茂出版）《氫氣免疫療法讓癌症消失了！？：日本腫瘤免疫權威告訴你如何快速提升免疫，打造「能迎戰疾病的身體」》《菌療：從養菌開始，腸活、美肌、瘦身、好睡》（以上時報出版）等書。
聯絡信箱：[email protected]
章節
前言(第2頁)第 1 章 虛弱的心臟能靠自己變健康(第17頁)- 心臟病能「治癒」(第18頁)
- 為什麼進行心臟復健能讓心臟變健康？(第27頁)
- 讓虛弱的心臟變健康的劃時代方法(第34頁)
第 2 章 讓心臟健康的心臟復健法(第45頁)- 所有人都能輕鬆進行的心臟復健法是什麼？(第46頁)
- 心臟復健法 朝氣蓬勃地健走以降低死亡率(第54頁)
- 心臟復健法 柔性深蹲以提升身體機能(第60頁)
- 心臟復健法 緩慢單腳站立，鍛鍊平衡感與骨骼強度(第67頁)
- 日常生活中應該要留意什麼呢？(第73頁)
第 3 章 能讓心臟健康活到一百歲的習慣(第83頁)- 以正確的規則生活，目標是沒有壓力(第84頁)
- 你的飲食習慣正在虐待心臟(第96頁)
- 希望大家一定要記住這些！有益心臟的食物以及飲食法(第113頁)
- 其他還有這些！心臟健康的人每天在做的事(第137頁)
第 4 章 這類人要注意! 你的心臟沒問題嗎?(第161頁)- 某天突然因為心臟病而倒下(第162頁)
- 心臟好痛此時你該怎麼辦？(第171頁)
- 高血壓與糖尿病患者要注意！心臟劇烈跳動時要立刻進行心臟復健(第175頁)
- 你沒問題嗎？不僅是肥胖，過瘦也是一大問題(第181頁)
- 因性格不同而傾向各異。容易罹患心臟病的人的類型為何？(第186頁)
- 使用各種方式別讓壓力累積(第190頁)
- 要記住，任誰都會發生心臟衰竭(第196頁)
第 5 章 知道這些事，活到一百歲心臟都能健健康康(第201頁)- Q 心臟究竟在做些什麼事?(第202頁)
- Q 為什麼心臟的跳動是不自主的？(第206頁)
- Q 緊張而心跳加速會對心臟不好嗎？(第209頁)
- Q 心臟病的發病機率會因為性別而有不同嗎？(第213頁)
- Q 心臟病的發病機率會因為性別而有不同嗎？(第217頁)
- Q 吸菸會帶給心臟怎樣的傷害？(第223頁)
- Q 心臟病有哪些種類？(第228頁)
- Q 心臟停止跳動=人就死了？(第239頁)
- Q 接種新冠疫苗後容易引起心肌梗塞？(第242頁)
結語(第245頁)書後資料(第249頁)- 醫療技術的四個觀點(建議等級與證據等級)(第250頁)
- 死亡率會因為運動量與運動時間而不同！(第252頁)
- 在半年恢復期中有沒有進行心臟復健會有這大的差異！(第253頁)
- 伯格運動自覺量表 Borg Scale 建議的運動激烈度(第254頁)
- FITT運動處方四原則(第255頁)
- 倫敦巴士司機與車掌的心臟病發病率與死亡率(第256頁)
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