躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法出版公司:楓葉社文化事業作者:白井天道類型:醫學保健-護理保健 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCF4691

商品名稱：	躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法出版公司:楓葉社文化事業作者:白井天道類型:醫學保健-護理保健 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2025-09-01

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熱門標籤：	躺著做1分鐘改善身體疼痛的自我保健法楓葉社文化事業白井天道醫學保健護理保健

躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法出版公司:楓葉社文化事業作者:白井天道類型:醫學保健-護理保健 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：白井天道
出版社：楓葉社文化事業有限公司
出版日期：2023-10-05
課程類型：醫學保健>護理／保健
ISBN/ISSN：9789863706007

內容簡介
～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～
只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感

【本書特色】
◎從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！
◎不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！
◎圖解搭配YouTube頻道，掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操！

明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服；
平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流；
好不容易休假在家，卻膝蓋痠痛、腰打不直，只好躺在床上動彈不得。

現代社會忙碌，往往沒有太多時間顧及運動，
等到察覺的時候，通常已是「一身病痛」。
然而，就算到診所接受治療，又常常復發而痛到不行。
問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」！

本書以身體各部位作為分類標準，
依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題，
以及作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」。
只要花「1分鐘」的時間，
躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等??

如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安，
就藉由本書檢查並回顧自己的生活，找出疼痛的隱形原因，
靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧！

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