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| 商品編號： | DCP5701 | |
| 商品名稱： | 元氣生活:夜的平靜作息 出版公司:大都會文化 作者:孫大為 類型:醫藥養生 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 元氣生活
夜的平靜作息
大都會文化
醫藥養生
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元氣生活:夜的平靜作息 出版公司:大都會文化 作者:孫大為 類型:醫藥養生 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：孫大為
出版社：大都會文化
出版年：2008
課程類型：醫藥養生
檔案格式：PDF
ISBN：9789866846397
書籍簡介
早睡養顏美容，早睡強身健體，早睡養精蓄銳，早睡沉澱性靈。一種「打造優質睡眠」的新生活運動已經開始，成功人士早已積極投入；你，準備好了嗎？ 夜夜笙歌不是成功人士的生活態度，通宵達旦也不是健康人生的生活品質。你或許很清楚阿公說的「卡早睏卡有眠」的道理，但是真的有徹底執行過嗎？ 夜晚是萬物休養生息的時刻，此時的氣氛是安詳的，而你的性靈也是平靜的。想要有寂靜舒適的睡眠調養時光，你就得早一步規劃好夜間作息，因為先一步改變生活態度，才會有邁向健康人生的絕對可能。阿公說的話保證沒錯，因為成功人士都確實執行著。要讓人生活得更有價值，就從早睡開始做起！ 夜晚是期許「明天元氣十足」的最佳時機！ 作者簡介
孫大為行銷企管專家，兼任大學講師，目前於某前500大企業擔任人力資源顧問，對溝通、人際關係與組織經營有精闢研究。 章節
前言(第4頁)第1章 夜晚該怎麼過?(第13頁)- 1 要早起的前一晚(第14頁)
- 2 擁有自己的時間(第16頁)
- 3 別杞人憂天(第18頁)
- 4 思考整合並加以協調(第22頁)
- 5 與自己對話(第26頁)
- 6 做好明天的準備以化解擔憂和不安(第28頁)
- 7 睡前的禱告與祈禱(第30頁)
- 8 睡前在腦海裡描繪自己的夢想(第32頁)
- 9 帶著笑意入眠(第34頁)
- 10 進入沉睡的夢鄉(第38頁)
第2章 儘早回到自己的住處(第41頁)- 11 成功人士大多愛家(第42頁)
- 12 房間要乾淨得看得見地板(第44頁)
- 13 準備輔助桌(第48頁)
- 14 打造舒適放鬆的空間環境(第52頁)
- 15 燈光營造環境(第54頁)
- 16 將喜愛的色彩布置在房間裡(第56頁)
- 17 換套衣服來改變「氣場」(第58頁)
- 18 八點以後絕不吃米飯、麵包(第60頁)
- 19 培養品酒的雅興(第64頁)
- 20 晚餐「之前」先刷牙(第66頁)
第3章 放輕鬆(第69頁)- 21 在浴缸裡做下半身的溫水浸泡(第70頁)
- 22 藉由冥想釋放壓力(第72頁)
- 23 釋放肩上的壓力,夢想垂手可得(第74頁)
- 24 睡前洗腳、搓腳(第78頁)
- 25 倒立有抗老化的效果(第80頁)
- 26 適合夜間的運動(第82頁)
- 27 講究室內的氣氛(第86頁)
- 28 間接、溫暖的燈光具有舒緩心靈的力量(第88頁)
- 29 嗅聞薰衣草的香味(第90頁)
- 30 欣賞美麗的畫面(第92頁)
第4章 消除不安的情緒(第95頁)- 31 工作情緒不要帶進房間(第96頁)
- 32 處理完的工作做上記號(第98頁)
- 33 做好明天的準備可得到踏實的安全感(第100頁)
- 34 別在深夜寄出郵件(第102頁)
- 35 晚上少講電話(第104頁)
- 36 晚上少看電視(第108頁)
- 37 睡眠品質(第110頁)
- 38 將房間收拾整潔,心情自然清爽(第112頁)
- 39 夜晚寫日記(第114頁)
- 40 數羊助眠(第116頁)
第5章 香甜的熟睡(第119頁)- 41 濕度維持在五十%(第120頁)
- 42 善用暖氣與除濕機(第122頁)
- 43 觸感佳的寢具能摧起睡意(第124頁)
- 44 搖籃曲好入眠(第128頁)
- 45 聆聽心靈音樂(第130頁)
- 46 善用竹炭製品(第132頁)
- 47 保持足部的溫度(第136頁)
- 48 確認沒有會發光的東西(第138頁)
- 49 喝一杯蜂蜜水(第142頁)
- 50 妥善使用暖被機和暖氣等電器用品(第144頁)
- 51 感謝自己(第148頁)
- 52 冷氣舒眠定時(第152頁)
- 53 保持身體的暖度好入眠(第154頁)
- 54 睡不著的時候,起來寫張感謝的明信片(第156頁)
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