史上超強XS魔鬼曲線計畫:每天5分鐘動一動!7天打造完美身材比例出版公司:和平國際文化出版昶景國際文化總經銷作者:和平編輯部類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7643

商品名稱：	史上超強XS魔鬼曲線計畫:每天5分鐘動一動!7天打造完美身材比例出版公司:和平國際文化出版昶景國際文化總經銷作者:和平編輯部類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	醫藥養生減重塑身

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：和平輯部
出版社：和平國際文化出版昶景國際文化總經銷
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789866041389

書籍簡介
檢視你的身材，看看你是屬於哪種水果體型

瞄準NG點！對症下藥！
洋梨妹下半身肥胖
蘋果妹上半身肥胖
西瓜妹直桶型虛胖
頸肩胸臀量一量！
你的上半身比例是不是在「標準」範圍內？
坐、站、走，
姿勢影響你的下半身！
揮別水腫向脂肪說掰掰甩掉水桶腰
擺脫大屁股+臀部下垂解決難看的蘿蔔腿
Anytime！Anywhere！
隨時隨地一舉兩得苗條操
做家事時辦公時上班時洗臉時遛狗時……，
無時無刻只要想消耗熱量，
就可以拿起抹布、刷子、掃把，進行你的瘦身大計！
動一動！甩油拋腫纖女週計
造成小肉肉囤積的成因，絕對不會只有一個！想要在短短一週內，明顯看到「纖盈」成效並不難，一面進行飲食管理的同時，根據自己的體型缺點，建議你前四天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫，後面三天則針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部雕塑。每天早、中、晚，各撥出10 20 分鐘的時間進行伸展操或局部按摩，相信很快就可以看到努力的成果喔！
本書特色
7Days減肥瘦身大計！
前4天先從水腫問題、體態不正、肌肉僵硬、肥肉脂肪下功夫，
後3天針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部雕塑！
按捏搓揉撐，局部修修脂
人體全身共有660個指壓點，運動搭配穴位指壓、淋巴按摩，改善新陳代謝，可以促進血液循環，保持生理機能順暢，有助於你的塑身大計。
強力推薦
全適能塑身天后作家＆明星教練陳鈴
明星養成總編輯＆抗過勞教練張杰倫
偉莉明星家族全方位女演員柯念萱
活動主持小天后＆變美作家李芳瑜
2013年中國小姐最上鏡頭獎女模張喬菲

章節

編輯室的話(第2頁)

推薦序(第3頁)

Part 1　檢視你的身材(第7頁)

水果妹的煩惱 1．洋梨妹（下半身肥胖）(第8頁)
水果妹的煩惱 2．蘋果妹（上半身肥胖）(第12頁)
水果妹的煩惱 3．西瓜妹（直桶型虛胖）(第16頁)

Part 2　動一動！甩油拋腫的纖女「週」計(第21頁)

Monday　第 1 天　揮別水腫(第22頁)
Tuesday　第 2 天　矯正體態歪斜(第34頁)
Wednesday　第 3 天　擺脫肌肉僵硬(第42頁)
Thursday　第 4 天　向脂肪說掰掰(第54頁)
Friday　第 5 天　甩掉水桶腰(第60頁)
Saturday　第 6 天　甩掉大屁股＆臀部下垂(第70頁)
Sunday　第 7 天　解決粗大腿、O 型腿、X 型腿(第82頁)

Part 3　Anytime Anywhere 一舉兩得苗條操(第95頁)

做家事時(第96頁)
辦公時(第100頁)
上班休息時(第104頁)
洗臉時(第108頁)
遛狗時(第110頁)
看電視時(第112頁)
等公車、坐公車時(第116頁)
走路時(第118頁)
躺著數綿羊時(第120頁)
洗澡時(第122頁)

Part 4　按捏搓揉撐．局部修修脂(第127頁)

症狀 1　游泳圈(第128頁)
症狀 2　大象腿＆大屁股(第132頁)
症狀 3　雞脖子＆雙下巴(第136頁)
症狀 4　蝴蝶袖＆副乳(第140頁)

Part 5　吃好 · 睡好，堅持七天瘦下來(第147頁)

遠離水腫型肥胖　6 大營養素Ｘ 4 大禁忌食物(第148頁)
擺脫肌肉型肥胖　3 大營養素Ｘ 7 大飲食調整(第152頁)
急甩脂肪型肥胖　3 大體型Ｘ 6 大飲食重點(第156頁)

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