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| 商品編號： | DCP7691 | |
| 商品名稱： | 燃燒吧!脂肪:激瘦365天 窈窕的瘦身祕技 出版公司:和平國際文化出版昶景國際文化總經銷 作者:和平編輯部 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 激瘦365天
窈窕的瘦身祕技
醫藥養生
減重塑身
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燃燒吧!脂肪:激瘦365天 窈窕的瘦身祕技 出版公司:和平國際文化出版昶景國際文化總經銷 作者:和平編輯部 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：和平輯部
出版社：和平國際文化出版 昶景國際文化總經銷
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789865894153
書籍簡介
吃太多，動太少，讓許多愛美的女性，一輩子都在與肥胖對抗！不單單是因為肥胖看起來不美觀，它更是人類健康的隱形殺手！根據衛生署的資料，我們可以發現肥胖已經成為國人的文明病之一。這種文明病衍生出來的問題，常導致心血管疾病、糖尿病的產生。所以，正確地控制體重，不僅可以擁有美麗窈窕的身材，還能遠離疾病，活出健康的人生！
上班族在外進食時，容易只攝取單一類型的食物，造成營養的吸收不均衡，身體的抵抗力亦減弱；長期外食也會出現維生素與礦物質的攝取不足，造成營養的缺乏，使體力下降。
人體要維持健康，必須均衡的攝取各種食物，肉類、豆類、蛋類、蔬菜、水果等都要能均衡攝取，避免偏食，尤其維生素C要多攝取。減肥期間特別要避免偏食現象，因為任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。若營養攝取均衡時，身體會自然的保持健康。
本書特色
最時尚的三合一瘦身法
運動．泡澡．按摩，雕塑完美曲線就靠這三招
最有效的瘦身料理
輕食蔬果料理、五穀雜糧、湯品、甜品、蔬果汁、漢方瘦身茶飲
章節
Chapter 1 隨時隨地都要減肥 ── 掌握一天的零碎時間充分減肥(第5頁)- 一、把握通勤的黃金時段塑身！不知不覺就瘦的通勤減肥法(第7頁)
- 二、工作更健康 ── 上班時間也可以動動身體來瘦身(第11頁)
- 三、在家中也不要偷懶 ── 懶人也可以放鬆瘦身的方式(第13頁)
- 四、做家事不再煩悶 ── 從做家事中享受減肥的樂趣(第16頁)
- 五、短暫的盥洗、沐浴時間也可以好好利用(第20頁)
Chapter 2 多采多姿的運動瘦身 ── 運動是最好的健美瘦身方式！(第23頁)- 一、生活中隨時進行的有氧運動 ── 讓有氧瘦身成為一種習慣(第24頁)
- 二、消暑又減肥 ── 消耗熱量驚人的水中瘦身運動(第31頁)
- 三、邊玩邊瘦身 ── 球類運動好瘦身(第34頁)
- 四、輕鬆室內做運動 ── 在家就可以輕易減肥(第36頁)
Chapter 3 舒壓解悶！輕鬆告別肥肉 ── 每天進行全方位瘦身體操(第41頁)- 一、形塑魅力小臉 ── 改善肥厚下巴的 2 種鍛鍊法(第43頁)
- 二、纖腰製造機 ── 5 種有用的腰部雕塑操(第44頁)
- 三、每天都要瘦手臂！── 5 種輕鬆雕塑纖細手臂操(第50頁)
- 四、燃燒腹部脂肪！── 2 種享瘦小腹的愉快瘦身操(第55頁)
- 五、趕走大腿肥肉 ── 4 款瘦腿體操(第57頁)
- 六、睡前五分鐘燃燒小腿脂肪 ── 4 種夜間鍛鍊小腿的便利操(第61頁)
- 七、小臀革命 ── 每日 5 招縮小臀圍的鍛鍊(第66頁)
Chapter 4 自己在家按摩 ── 便利有效的按摩消脂術(第71頁)- 一、淋巴簡單消脂按摩 ── 從此告別贅肉與水腫(第72頁)
- 二、精油消脂按摩 ── 搭配精油，按摩瘦身極速有效！(第80頁)
- 三、生活素材輔助按摩！── 生活材料也可以瘦身 (第88頁)
- 四、善用輔助道具！按摩效率更高！── 輔助道具，讓按摩瘦身效果加倍！(第92頁)
Chapter 5 泡澡就可以享瘦 ── 有用的懶人泡澡瘦身法(第97頁)- 一、世界級美女推崇的瘦身泡澡(第98頁)
- 二、人氣的泡澡瘦身 ── 最便利的懶人沐浴瘦身法(第99頁)
- 三、無與倫比的三溫暖 V.S. 半身浴 ── 逼出大量汗水幫助瘦身(第100頁)
- 四、便宜好用的瘦身泡澡材料(第101頁)
- 五、用對道具！泡澡瘦得更快！瘦身泡澡必備輔助道具(第120頁)
Chapter 6 認識肥胖 ── 不可不知的肥胖知識(第123頁)- 一、肥胖的定義(第124頁)
- 二、肥胖的成因(第125頁)
- 三、哪些人容易肥胖？(第128頁)
Chapter 7 開始瘦身 ── 打造窈窕的身段就從生活做起(第131頁)- 一、體檢你的飲食內容(第132頁)
- 二、樂活健康煮(第143頁)
- 三、調整飲食作息(第146頁)
- 四、外食族聰明瘦身法(第154頁)
Chapter 8 飲食瘦身 ── 健康又有效的飲食建議(第157頁)- 一、高纖維瘦身法(第158頁)
- 二、時尚的果纖減肥方(第181頁)
- 三、輕體五穀雜糧減肥法(第198頁)
- 四、溫和有效的漢方減肥(第211頁)
- 五、其他飲食瘦身篇(第229頁)
Chapter 9 飲品瘦身 ── 喝飲料也能瘦喔！(第245頁)- 喝茶就可以瘦！(第246頁)
- 最有效的 14 道茶飲瘦身配方(第249頁)
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