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| 商品編號： | DCP7798 | |
| 商品名稱： | 無痛激瘦:耶魯醫學博士實證!5周打造易瘦體質 出版公司:今周刊 作者:久賀谷亮 類型:醫藥養生-減重塑身 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 無痛激瘦
今周刊
久賀谷亮
醫藥養生
減重塑身
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無痛激瘦:耶魯醫學博士實證!5周打造易瘦體質 出版公司:今周刊 作者:久賀谷亮 類型:醫藥養生-減重塑身 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：久賀谷亮
出版社：今周刊
出版年：2022
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267014615
書籍簡介
AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！」
不委屈！不努力！不復胖！
找回對食物的愛，每一口都是激瘦的滋味！
★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術，實證近90%有效★
★５周瘦身計畫提案╳６個簡易實踐步驟╳２５年醫學實證經驗★
真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，
而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。
∕本書獻給每一個這樣的你∕
．嘗試斷食、減醣、高蛋白飲食都失敗，減肥的事明天再說
．為了瘦而嚴格忌口，早已忘了美食的滋味是什麼……
．加班加到累趴趴，下班後的運動菜單統統改為躺平耍廢
．習慣吃飯配手機，想不起來上一餐到底吃了什麼
∕瘦不下來，可能是大腦惹的禍∕
大腦是個好東西，但害你在瘦身路上屢屢碰壁的兇手，卻也是大腦長年僵化的思考模式：工作一忙就不自覺暴食；壓力一大就把甜點當成逃避的出口；放縱過後又自虐式斷食……這些強迫自己對抗欲望的思維，最終都變成難以剷除的小贅肉。
本書以心理學、腦科學實證研究為基礎，為你獻上最簡單卻也最長久的瘦身提案。不需要健身、斷食，只需要你好好吃飯、好好生活，即能從內而外提升魅力、專注力及職場競爭力；讓你找回自信，活得更耀眼！
「在閱讀與實踐本書內容的過程中，各位的大腦與內心一定會產生若干變化。願各位能好好享受從『飲食習慣』到『內心深處』皆一步步獲得改善的美好過程。」──本書作者 久賀谷亮
名人推薦
張瑋庭｜諮商心理師
黃益中｜公民教師、《思辨》作者
蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師
蘇琮祺｜諮商心理師——各界推薦（依首字筆畫排序）
「本書透過各種生活化情境，說明飲食對身心層面的影響，並告訴我們：一切都是有選擇的，只要願意，我們可以改變做法，建立更理想的自己。」——張瑋庭（諮商心理師）
「本書提供神經科學、正念飲食與自我照顧的正確觀念，讓讀者具體執行腦科學瘦身術。再也不用把自己當成瘦身產品或減肥偏方的實驗品，身心回歸健康狀態！」——蘇琮祺（諮商心理師）
作者簡介
作者簡介
久賀谷亮 KUGAYA AKIRA
同時擁有美國與日本醫師執照，醫學博士。
耶魯大學醫學院精神神經科畢業。美國精神神經醫學會認證的執業醫師、美國精神醫學會會員。
在日本致力於臨床及精神藥理研究工作後，赴美於耶魯大學從事尖端腦科學研究，以臨床醫師身分，在美國首屈一指的精神醫療領域行醫長達8年。曾擔任長灘身心診所專任醫師、Harbor-UCLA特約門診醫師。
2010年在洛杉磯創立「TransHope Medical」（久賀谷心靈診所）並擔任院長，結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。
致力於提供「不仰賴藥物」的醫療，在日本與美國擁有25年以上執業經驗。在腦科學和藥物療法研究領域中，曾連續兩年榮獲「Lustman Award」（耶魯大學精神醫學學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（以神經生物學青年研究人員為對象的獎項）。
擅長將腦科學專業結合大眾生活議題，著有《最高休息法》《無痛激瘦》等作品。在學術領域方面，含合著在內已撰寫50篇以上論文作品，以及多次學術會議發表。工作之餘的興趣是鐵人三項。
譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。譯作包含《改變人生的大腦鍛鍊》《骨頭的祕密》《穴道速查解剖圖鑑》等。
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章節
推薦序│或許，你需要的不只是瘦身∕蘇琮祺推薦序│關於飲食，我們永遠能為自己做選擇∕張瑋庭前言│腦科學瘦身術，佛系但有效！本書角色介紹PROLOGUE 瘦不下來，不是你的錯- 用正念打造「易瘦腦」
- 爽爽吃，也能瘦？
- 世界這麼大，怎麼找到瘦下來的方法？
- 減掉的是贅肉，還是快樂？
- 千奇百怪的飲食問題
- 五種問題，好好吃飯就能解決
- 過去能成功減肥的人，都是練武奇才
- 打破瘦身迷思的三個思維
STEP 0 大腦喜歡這樣瘦- 你多久沒有靜下心，感受一件美好小事？
- 誰說正念等於冥想？
- 科學實證近 90 ％高效的瘦身術
- 跨時代的飲食革命
- 糖與古柯鹼，哪個更讓人快樂？
- 「難瘦的腦」是怎樣養成的？
- 腦科學瘦身術只要五步驟
STEP 1 想吃，不代表要吃 —— 飲食改善方法【基礎篇】- 別讓你的食欲進入「自動駕駛模式」！
- 瘦身從「開動前三十秒」開始
- 以前怎麼吃，現在就怎麼活
- 是真的餓了，還是嘴巴太寂寞？
- 第一周「腦科學瘦身術」實踐行程表
STEP 2 瘦是吃出來的 —— 飲食改善方法【進階篇】- 前男友的飯局，該不該去？
- 聽聽身體怎麼說
- 提升瘦身基礎力的訓練 —— 呼吸專注法
- 幫你的欲望取個名字
- 第二周「腦科學瘦身術」實踐行程表
STEP 3 駕馭你的食欲 —— 欲望管理方法- 克制進食的衝動 —— RAIN
- 最棒的飢餓
- 第三周「腦科學瘦身術」實踐行程表
STEP 4 為什麼會肚子餓？—— 自我充實方法【基礎篇】- 滿足內心空虛 —— 沙漏正念減重術
- 想瘦下來，就不能不懂「善待自己」的技術
- 第四周「腦科學瘦身術」實踐行程表
STEP 5 消除「人生的空腹感」—— 自我充實方法【進階篇】- 正念玉子燒
- 提升「續航力」的感謝法
- 第五周「腦科學瘦身術」實踐行程表
RETREAT 飲食方式，就是生活方式EPILOGUE 最後的晚餐結語│吃出幸福又有自信的人生參考文獻
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