腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂的產後瘦身操:40個燃脂動作 X 4組全身進階組合操, 強效減脂練出完美曲線 出版公司:橙實文化 作者:楊昕諭 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版

商品資料
作者：楊昕諭
出版社：橙實文化
出版年：2016
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789869287067

書籍簡介
1日3動作，體重-18kg！
史上第一本！專為產後瘦身設計，
最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！
局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！
★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！★
注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg，
卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！
她是怎麼辦到的？

★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！

小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！

★1日3動作，產後3個月速瘦-18kg，讓你簡單瘦、健康瘦下來！

產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！

本書特色

特色一：【產後瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！】
「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！

特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！】
局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！

特色三：【4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！】
全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！

特色四：【婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！】
產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！

名人推薦

聯合醫院陽明院區婦產科主任‧朱繼章
知名藝人‧華千涵
知名藝人‧陳垣妧（林韋伶）

作者簡介
作者簡介

專業舞蹈老師－楊昕諭（小霓老師）

國立台灣體育大學舞蹈科系畢業，教學經驗達20年，懷孕時胖了18kg，產後3個月便自創「產後瘦身操」，成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力，希望能透過這本書，讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦，打造出完美曲線！

★專長：芭蕾、武術舞蹈、現代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼兒律動、曲線雕塑

★證照：專業有氧體適能教練執照、彼拉提斯教練執照

★經歷：
•健身會館的瑜珈、有氧老師。
•政府機關、學校社團、舞團老師、舞蹈比賽教學老師、舞蹈比賽評審。
•曾參與電視戲劇、舞台劇、舞蹈演出，並擔任平面雜誌、廣告模特兒。

★現任：
•舞蹈老師
•專業有氧教練
•體適能課程教練

★粉絲團：www.facebook.com/niayangdancer/

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