運動肌內效貼紮:提升表現、預防傷害、減緩疼痛出版公司:如何作者:蔡忠憲類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7709

商品名稱：	運動肌內效貼紮:提升表現、預防傷害、減緩疼痛出版公司:如何作者:蔡忠憲類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	運動肌內效貼紮提升表現預防傷害減緩疼痛蔡忠憲醫藥養生減重塑身

運動肌內效貼紮:提升表現、預防傷害、減緩疼痛出版公司:如何作者:蔡忠憲類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：蔡忠憲等
出版社：如何
出版年：2020
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789861363622

書籍簡介
內容介紹
★自己的痠痛腫脹自己救！安全無藥性、居家必備的肌內效個人保健全書！
★Step by Step全彩示範圖！ 23個對症貼紮法，清楚標示肌理方向、貼紮部位和鬆緩拉力等細節，讓你一次貼對，緩解姿勢不良、劇烈運動、意外受傷造成的各種肌肉和筋骨痠痛！
★運動員、防護員、復健科從業人員必看：可預防運動傷害、運動中強化肌力和避免痙攣、運動後鬆緩肌肉過度伸展和減少疼痛！
★上班族、家庭主婦、做工的人也需要看：有效降低肌肉疲勞、消除局部疼痛、改善浮腫、支撐關節穩定度，鎮痛，而且不用擔心藥性傷害！

★影片教學！專家親自示範評估測試與貼紮指導。
支撐肌肉骨骼、避免運動傷害、安全無藥性的萬用貼紮法
●消除肌肉疲勞與疼痛
●促進血液與淋巴循環
●強化關節穩定性
肌內效是一種具有伸縮性且無藥性的貼布，按照肌理方向貼在肌膚上，可達到刺激皮膚和肌肉以促進血液與淋巴循環、強化肌肉發力、支撐關節穩定、放鬆和痛點減壓等作用，因此能有效消除局部疼痛、改善浮腫或內出血、調整筋膜、增加關節活動度和維持動作功能等。
各種國際運動賽事上，如馬拉松、三鐵、NBA籃球賽、羽球賽、高爾夫球賽等，都可以看到運動員貼著粉紅、綠、藍等彩色肌內效貼布，貼紮的效果已廣泛獲得認同。目前肌內效貼布也常被運用在孕婦孕期中，用來鬆緩緊繃的肌肉和支撐腹部。經常需要靠按摩紓緩痠痛的上班族和家庭主婦，也很適用。
本書由四位技術專精、治療經驗豐富的物理治療師共同創作，清楚詳細的示範說明，讓你一目了然，不用擔心貼錯造成反效果，帶你確實提升肌力，消除痠痛！
名人推薦
★真情推薦！希望基金會董事長、中華肌內效協會榮譽理事長　紀政女士

作者簡介
作者介紹
作者簡介
蔡忠憲、張高華、黃安華、楊宛青

四位物理治療師因為運動傷害處理這個共同志趣而結為好友，經常一起參與各種運動賽事，協助場邊的運動傷害防護。2011年起攜手投入中華肌內效協會的培訓課程建置，共同開發出肌內效貼紮認證課程，8年來授課總和超過300場，以教學嚴謹、考核扎實著稱。適合各階層學習，不只醫療人員、運動員，連一般民眾都能輕鬆掌握技巧。
四位治療師亦師亦友，除了在各自領域以自費物理治療形式，藉由徒手治療、運動治療方法為臨床患者服務外，也時常聚在一起討論和分享各式治療法的操作和練習心得，更時常到國內外進修，保持吸收新知的熱忱，並將新技術整合內化成治療患者的利器。行有餘力不忘戮力寫作，冀求讓更多人認識運動傷害處理與防護知識，以致全民都能擁有健康的肌骨與幸福的人生。

章節

書封

推薦序　清楚簡單、學理示範兼備的最佳肌內效工具書紀政

前　言　擁抱開心無痛的肌骨健康人生

Chapter 1　常見運動項目的動作分析

阻力訓練
自行車騎乘常見傷害和避免對策
路跑常見傷害和避免對策
籃球常見傷害和避免對策
羽球常見傷害和避免對策
游泳常見傷害和避免對策

Chapter 2　傷害評估與處理

如何評估四肢受傷組織和程度？
頭頸部
腰髖骨盆部
肩部
手肘
手腕
膝踝足部

Chapter 3　對症肌內效貼紮

肌內效貼紮的效用
1.頸部肌群拉傷
2.頸部不穩定問題
3.肩夾擠症候群
4.外上髁損傷（肘外上髁炎）
5.內上髁損傷（肘內上髁炎）
6.背肌拉傷（預防性貼紮）
7.股四頭肌挫傷
8.膕旁肌拉傷
9.髂脛束症候群
10.大轉子滑囊炎
11.腕隧道症候群
12.手腕疼痛（三角纖維軟骨損傷）
13.手指挫傷
14.臏股疼痛症候群
15.髕骨肌腱炎（跳躍膝）
16.鵝足肌腱疼痛
17.阿基里斯腱肌腱炎
18.小腿抽筋（預防性貼紮）
19.脛痛症候群
20.拇趾外翻
21.功能性扁平足
22.足底筋膜炎
23.腳踝扭傷

附錄　參考研究資料來源

版權頁

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