讓你瘦身一輩子!燃脂快瘦餐:一週2天輕斷食, 高酵蔬果汁×減脂沙拉, 132道高纖低卡輕食, 吃飽飽照樣瘦 出版公司:大風文創 作者:劉禕 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版

商品資料
作者：劉禕
出版社：大風文創
出版年：2019
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789869737661

書籍簡介
靠吃就能瘦！史上最零壓力減肥菜單
每週2天少吃點，其他5天正常吃，
立即啟動燃脂力，一瘦就是一輩子！
★一週2天燃脂快瘦餐，甩肉不挨餓，開心吃輕鬆減！
為了減重，三餐都吃少少，卻還是瘦不下來？只要一週選擇2天進行低卡飲食，其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食，比起激烈的節食或運動，不只痛苦指數低，還能吃想吃的東西，是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。

★早上蔬果汁+兩餐沙拉，吃對了瘦更快，減肥零壓力！
瘦身的成功關鍵，在於控制熱量攝取，進而達到減重的效果。營養師教你500卡瘦身菜單，早餐喝高酵蔬果汁，午餐和晚餐吃超飽足沙拉，餐餐均衡減量，不需要虧待自己的胃也可以健康燃脂，吃出全身輕瘦美。

★營養師減重特調！132道高纖低卡瘦身食譜大公開
選用色彩繽紛、口感豐富的新鮮食材製作瘦身餐，搭配低油、低鹽的健康烹飪方式，不但能促進代謝、順暢排毒，更在沙拉中添加糙米、紫米、義大利麵、麵包等富含飽足感的食材，大口吃超滿足，享受美味不卡油，輕鬆度過2天輕食日。

本書特色

◎4週養瘦輕食餐單，打造易瘦好體質
一週任選兩天少吃點，平衡熱量收支，自然就能瘦下來。

◎減脂增肌輕沙拉，營養均衡超享瘦
大量蔬菜，搭配肉類、海鮮或澱粉類食材，吃飽飽照樣瘦。

◎高纖高酵蔬果汁，腰圍馬上瘦一圈
早上空腹一杯，促進代謝，排毒又清腸，重拾迷人S曲線。

◎自製低卡沙拉醬，變化口味真簡單
收錄油醋醬、芥末醬、蛋黃醬等，美味不減，口口都滿足。

作者簡介
劉禕

曾經是建築設計專業的學生，喜歡繪畫、手作等一切融入設計感的東西，在大學期間開始美食設計和美食攝影相關的工作，也在2015年獲得了長帝全國烘焙大賽的亞軍，目前是Flora Baking Studio工作室的負責人。

正因為熱愛藝術設計和美食，同時又是國家公共營養師，所以喜歡用設計的思維來研發新的食譜以及健康飲食方式。下廚房的個人網頁已獲200萬次點擊率，6萬人親身試驗過。

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