30歲開始, 痠痛跟著你?! 出版公司:臺視文化作者:張玉琦總編輯類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP8904

商品名稱：	30歲開始, 痠痛跟著你?! 出版公司:臺視文化作者:張玉琦總編輯類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	30歲開始臺視文化醫藥養生醫藥常識

30歲開始, 痠痛跟著你?! 出版公司:臺視文化作者:張玉琦總編輯類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：張玉琦總輯
出版社：臺視文化
出版年：2011
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF

書籍簡介
警訊！整組壞光光！
30歲開始，痠痛真著你？！

保養關節，現在就開始
30歲開始，關節痠、痛、軟！/傷害關節的7大危險動作
顧關節保骨本，大不同/保護關節，吃什麼最好？
關節不卡卡，請你跟我這樣做
你的骨本開始走下坡
你會不會得骨鬆？/繼續這樣做，骨本流失快
搭建好骨力的5種食物/健骨高鈣食譜
你會不會吃鈣片？/健骨中藥大補帖
腰很痠，背很痛！
實用小物，暫時止痛/睡好床，舒活一整天
按摩，恢復肌肉彈性/吃什麼，可以增強肌力？
練瑜珈，柔軟筋骨更有勁/善用中藥材，氣血更流暢

章節

Part 1 — 腰很痠，背很痛！(第6頁)

1 天坐 6 小時，難怪腰背痛(第7頁)
消除痠痛 10 招(第12頁)
實用小物，暫時止痛(第16頁)
睡好床，舒活一整天(第20頁)
按摩，恢復肌肉彈性(第26頁)
練瑜伽柔軟筋骨更有勁(第32頁)
吃什麼，可以增強肌力？(第40頁)
善用中藥材，氣血更流暢(第44頁)

Part 2 — 關節保養現在就開始(第48頁)

30 歲開始，關節痠、痛、軟！(第49頁)
傷害關節的 7 大危險動作(第54頁)
顧關節、保骨本，大不同(第58頁)
保護關節，吃什麼最好？(第64頁)
關節不卡卡，請你跟我這樣做(第68頁)

Part 3 — 你的骨本開始走下坡(第72頁)

你會不會得骨鬆？(第73頁)
繼續這樣做，骨本流失快(第76頁)
X 光、超音波，哪個準？(第80頁)
健骨高鈣食譜(第84頁)
搭建好骨力的 5 種食物(第88頁)
你會不會吃鈣片？(第91頁)
健骨中藥大補帖(第94頁)

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