吃這些食物保證瘦身:營養師教你3個月瘦15公斤 出版公司:人類智庫數位科技投資出版人類文化發行代理 作者:李婉萍 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版

商品資料
作者：李婉萍
出版社：人類智庫數位科技投資出版 人類文化發行代理
出版年：2016
課程類型：休閒生活>美食食譜
檔案格式：PDF

書籍簡介
 
吃對食物，不用餓肚子簡單瘦！
排毒順暢蔬果汁＋低卡輕食沙拉＋高纖蔬食料理＋低脂養生湯品
＝代謝力UP！頑固脂肪OUT！
 
要減肥，澱粉一定要吃！節食減肥，只會越來越胖！
吃對食物就變瘦‧超簡單甩肉減肥法
瘦身‧美容‧排毒‧通便‧防癌，5大功效一次到位！
＊每天吃1000～1500大卡，搭配運動，不瘦也難！
＊參考書中均衡食譜自己搭配總熱量，控制熱量很輕鬆！
 
減肥不是不吃，而是要吃對！
●減肥時不能吃白米飯？
●番薯熱量低，代替白米飯吃最好？
●如何計算基礎代謝量？
●光靠節食就能減肥？
●馬鈴薯熱量高，吃了一定胖？
 
本書特色
 
◎10個不可不知的正確減肥知識
破除減肥常見迷思，營養師告訴妳怎麼吃，才能徹底減重不復胖。
 
◎36種明星瘦身食材
減肥不是單純節食，是要養成良好飲食習慣，控制熱量攝取。精選36種瘦身好食材，健康天然的食物補充營養，輕盈享瘦，找回S曲線。
 
◎108道健康享瘦食譜
常吃高油高鹽外食，熱量攝取容易破表發胖，提供營養均衡低卡健康食譜，跟著吃飽又能瘦。
 
審訂推薦
 
榮新診所營養師 張淳婷、林容安
大順醫院營養師 陳琪菘

作者簡介
作者簡介
 
李婉萍 營養師
 
現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
 
學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
 
認證與專長：
中華民國營養師證書
中華民國丙級廚師證照
中華民國糖尿病衛教師（CDE）
體重管理營養師
血液透析專科營養師訓練認證
台北市心血管專業訓練人員認證
呼吸照護營養師訓練認證
功能醫學研討會認證
 
著作：
《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
＊本書榮獲衛福部國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
＊本書榮獲衛福部國民健康署【健康飲食與運動類】健康好書推介獎
 
審訂推薦者簡介
 
張淳婷 營養師
 
現職：
榮新診所營養諮詢組營養師
 
學歷：
靜宜大學食品營養所碩士
 
資格：
中華民國護理師高考及格
 
林容安 營養師
 
現職：
榮新診所營養諮詢組營養師
 
學歷：
臺北醫學大學保健營養學士
 
資格：
C級體適能教練證照
 
陳琪菘 營養師
 
現職：
大順醫院營養師
多家私立長期照護機構與護理之家兼職營養師
基隆七堵正光診所營養師
唯他公司專業講師
麗多國際生技有限公司顧問
 
學歷：
北京中醫藥大學中醫系(醫學士)
靜宜大學食品營養系(理學士)
 
資格：
大陸國家合格中醫師
台灣高考合格營養師
糖尿病共照網合格營養師
 
經歷：
台灣永麗股份有限公司營養專員
台北市葫蘆國小、太平國小群組學校中央廚房營養師
普台國中小學中央廚房組長
台北市健康國小群組中央廚房營養師
伯妮國際有限公司營養師

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