五穀雜糧養生粥出版公司:大都會文化作者:楊力類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7487

商品名稱：	五穀雜糧養生粥出版公司:大都會文化作者:楊力類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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五穀雜糧養生粥出版公司:大都會文化作者:楊力類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：楊力
出版社：大都會文化
出版年：2018
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789869550093

書籍簡介
五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。
五穀熬粥，淡甘養人，含四氣五味，對人體有極好的滋補效果，所以五穀雜糧粥被稱為粥中之寶，是天下第一補物。

一碗簡單的粥，不僅柔軟糯香、生津補水，熬煮之後的營養更容易被人體吸收，所以具備養生延年的作用，千年來皆為醫家與養生家所推崇。
全書收錄近170款變化豐富之粥品，讓你喝粥不再單調乏味，還能跟隨季節變化，依據人群與養生需求，對症滋補，搭配簡單好吃的佐粥小菜，讓每一口粥在日常生活裡悄悄替自己的健康加分。
跟楊力教授學習「五穀熬粥，養五臟、防生病」的長壽延年之法！
★特別收錄「養生蔬果汁」附錄。

作者簡介
作者簡介
楊力
中醫養生專家、中醫學家、易學家、作家、學者。

中國中醫科學院教授、博士生導師，美國國際醫藥大學研究所特聘博士生導師，北京《周易》研究會會長、中國作家協會會員。
其著作《周易與中醫學》名揚海外，累計印量達15萬冊，同時有中、英、日、韓等多種版本熱銷全球；而《中醫運氣學》、《中醫疾病預測學》更奠定了她在中醫學術界的地位。
她首次將《易經》和《黃帝內經》相結合，並融會貫通各家學說，把中華五千年的養生之學提煉昇華，推衍到了一個嶄新的高度。
由於豐富的學養，近十年來頻繁的受邀出席電視論壇，諸如中國中央電視台《百家論壇》、北京衛視、山東衛視、遼寧衛視等節目共數千場演講，深受中國大陸與海內外華人同胞共同推崇與喜愛。

章節

粥乃人間第一補物(第5頁)

五穀雜糧最養人(第14頁)

什麼是五穀雜糧(第14頁)
五穀雜糧所含的主要營養素(第15頁)
五穀雜糧的養生功效(第17頁)
粥是粗糧細做的好方式(第18頁)
完美煮粥的小竅門(第19頁)
怎麼喝粥最健康(第21頁)
根據體質喝對粥(第23頁)

第一章　細數五穀雜糧(第29頁)

穀類(第30頁)
豆類(第42頁)
雜糧類(第48頁)

第二章　變著花樣來煮粥(第55頁)

家常經典粥(第56頁)
菜粥(第61頁)
肉粥(第64頁)
海鮮粥(第67頁)
水果粥(第70頁)

第三章　四季養生調養粥(第73頁)

春季　溫補養生(第74頁)
夏季　清熱防暑(第80頁)
秋季　生津防燥(第85頁)
冬季　溫補去寒(第90頁)

第四章　保健養生美味粥(第95頁)

養心(第96頁)
潤肺(第99頁)
健脾胃(第102頁)
補腎(第105頁)
護肝(第108頁)
祛濕(第111頁)
清熱去火(第114頁)
益氣養血(第117頁)
潤腸排毒(第120頁)
美容抗衰(第124頁)
消脂減肥(第128頁)
抗輻射(第132頁)
提高免疫力(第135頁)

第五章　呵護全家的滋養粥(第139頁)

孕媽咪(第140頁)
新手媽咪(第144頁)
兒童(第147頁)
青少年(第150頁)
中年男女(第153頁)
老年人(第156頁)

第六章　對症食療營養粥(第161頁)

高血壓(第162頁)
糖尿病(第167頁)
血脂異常(第170頁)
感冒(第175頁)
便祕(第179頁)
腹瀉(第183頁)
消化性潰瘍(第186頁)
慢性胃炎(第189頁)
痛經(第192頁)
失眠(第195頁)
口腔潰瘍(第198頁)
脂肪肝(第201頁)
缺鐵性貧血(第204頁)

第七章　簡單好吃的佐粥小菜(第209頁)

簡易拌菜和泡菜(第210頁)
美味蒸菜和炒菜(第213頁)
醇味醬滷(第216頁)
精緻小點(第218頁)

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