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| 商品編號： | DCP7641 | |
| 商品名稱： | 小資女塑身法:讓妳花小錢,大變身! 出版公司:雅典文化 作者:王凱芬 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 小資女塑身法
讓妳花小錢
大變身
雅典文化
王凱芬
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小資女塑身法:讓妳花小錢,大變身! 出版公司:雅典文化 作者:王凱芬 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：王凱芬
出版社：雅典文化
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789865753269
書籍簡介
內容簡介
想減肥的人大有人在，不知道該怎麼去減的人也大有人在。我們都知道運動減肥是最健康的減肥方式，可總是感覺自己沒時間，要不就是沒有地方讓自己做運動來瘦身。其實不必太大的地方和特別的工具，利用你身邊的日常用品，也能瘦身。
其實作為女性的你完全沒有必要把健身當成那麼困難的一件事情，只要你有心，隨時隨地都可以進行一些比較簡單的有氧運動，讓你在不知不覺中擁有健美身材。
章節
第一章 減肥個性化方案，借助小道具來瘦身(第7頁)- 扭腰盤減肥法，瘦身大比拼(第8頁)
- 呼啦圈瘦身，搖搖就能瘦(第10頁)
- 悠閒啞鈴操，輕鬆塑造完美線條(第13頁)
- 利用髮圈套瘦小腹法(第16頁)
- 拉力器，有氧減肥大行動(第18頁)
- 擀麵棍，幫你甩掉肚腩成細腰(第21頁)
- 大屁股都應該試試美臀墊(第23頁)
- 球石墊，輕輕鬆鬆告別象腿(第25頁)
- 可愛球操，輕輕鬆鬆減掉腹部贅肉(第27頁)
- 排水又消脂的保鮮膜瘦身法(第30頁)
- 玩玩兒時的遊戲吧——跳繩(第34頁)
- 生活小道具，瘦身好幫手(第41頁)
- 騎車「瘦」一路(第43頁)
- 走路減肥，走出火辣身材(第46頁)
- 交替健身，追求最好效果(第50頁)
- 來自世界各地的減肥奇招(第55頁)
第二章 家居瘦身大法，讓減肥成為一種生活習慣(第59頁)- 家庭主婦的瘦身祕笈(第60頁)
- 家居簡易拉伸減肥(第63頁)
- 沙發上的瘦身方法(第67頁)
- 臥室裡的瘦身方法(第70頁)
- 做家務時的瘦身方法(第75頁)
- 廚房裡的瘦身方法(第78頁)
- 利用床頭進行瘦身(第83頁)
- 洗漱時的瘦腿、收臀操(第86頁)
- 化妝打扮，瘦身的好時候(第88頁)
- 接打電話時的瘦身操(第90頁)
- 看電視時的瘦身操(第92頁)
- 正確使用跑步機瘦身(第94頁)
- 早晨起床時、晚上上床時的瘦身策略(第98頁)
- 家居摸爬滾打，減肥好輕鬆(第103頁)
- 便便時的瘦臉操(第107頁)
第三章 導引瘦身，修行近日形如鶴(第109頁)- 最老的瘦身良方——導引(第110頁)
- 導引的正確姿勢：調身(第113頁)
- 導引的呼吸調准：調息(第117頁)
- 導引的意念鍛鍊：調心(第120頁)
- 小周天、大周天減肥大法(第123頁)
- 補氣六字訣，每個人都能用的減肥套餐(第127頁)
- 太極氣功減肥，瘦到型(第131頁)
- 瘦身，五禽戲來幫你(第137頁)
- 另類瘦身法，易筋經瘦身(第141頁)
- 八段錦，集養神、瘦身於一體(第144頁)
- 八卦掌，瘦身中的益友(第151頁)
- 牽拉，健美身形(第155頁)
- 貼牆功、扭腰功修煉骨感般身材(第157頁)
- 「蛤蟆功」，修煉呼吸肌的奇功(第161頁)
第四章 媽咪瘦身「速」形記，辣媽魅力依舊(第163頁)- 產後形體恢復(第164頁)
- 保持體重從孕期開始(第167頁)
- 產後減肥的飲食宜忌(第170頁)
- 新媽咪的運動原則(第173頁)
- 產後瘦腿方法大搜羅(第176頁)
- 做個漂亮媽媽，趕走討厭的妊娠紋(第178頁)
- 產後總動員，恢復完美體形(第181頁)
- 完美媽媽——產後調理祕訣大公開(第184頁)
- 產後塑造迷人腰部拖不得(第188頁)
- 拯救下垂的臀，為身體注入活力(第192頁)
- 清身術，助新媽媽甩掉產後贅肉(第195頁)
- 新媽媽訓練深層肌肉，減肥更有效(第198頁)
- 穿調整型內衣拯救身材(第200頁)
- 擦塑身霜緊實曲線(第203頁)
- 產後收腹拉伸(第207頁)
- 折磨肚皮和骨盆修復「孕味肚」(第211頁)
- 產後瘦身操(第214頁)
- 孕婦瑜伽，情感身心的「雙贏」(第217頁)
- 身體週期瘦身，脂肪最燃燒(第219頁)
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