輕鬆!簡單!窈窕沒負擔!今年夏天最熱門的瘦身方法(圖文版) 出版公司:雅典文化作者:王凱芬類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7645

商品名稱：	輕鬆!簡單!窈窕沒負擔!今年夏天最熱門的瘦身方法(圖文版) 出版公司:雅典文化作者:王凱芬類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	圖文版雅典文化王凱芬醫藥養生減重塑身

輕鬆!簡單!窈窕沒負擔!今年夏天最熱門的瘦身方法(圖文版) 出版公司:雅典文化作者:王凱芬類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：王凱芬
出版社：雅典文化
出版年：2015
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789865753450

書籍簡介
你曾經為了減肥，嘗試千百種方法，卻只是走入復胖的循環嗎？
你曾為了想要穿上美麗的衣服，進行魔鬼式的減重計畫，卻抵抗力下降生病嗎？
為什麼付出了這麼多努力，體重卻反而上升？
誰說魚與熊掌不可兼得？想要窈窕又健康，看這本就對了！
彈力帶+瑜珈術+針灸法三大絕招，讓你坐著就變瘦，躺著也不會變胖!

聰明的你，一定要選擇的瘦身寶典！
骨盆歪斜不僅會令人體的健康美受到損害，
同時，歪斜也是導致易胖難瘦體型產生的重要原因之一。
而鬆弛、下垂的臀部，會讓你的魅力減半，
想要自己變得性感、迷人，就快來塑造豐滿、有彈性的肌肉，
重點實施身體後側的保養吧！

章節

第一章　一條帶子帶來健康苗條好身材(第v頁)

彈力帶是什麼(第8頁)
骨盆歪斜是怎麼回事(第12頁)
小心你的骨骼在不經意間變形(第16頁)
骨骼歪曲會令身體狀況變差、體形走樣(第21頁)
選用彈力帶要有理由(第24頁)
彈力帶塑身的三大特徵(第27頁)
彈力帶具有多種功用(第30頁)
彈力帶的基本使用方法(第33頁)
彈力帶運動的目標與次數(第39頁)
使用彈力帶訓練時的姿態要領(第42頁)
使用彈力帶前的熱身運動(第45頁)
讓彈力帶幫你解決「難瘦」問題(第49頁)
用彈力帶打造修長美腿(第52頁)
塑造漂亮臀部的卷帶法(第57頁)
讓腰圍輕鬆變小的卷帶法(第60頁)
這樣卷適合下腹部鬆弛的人(第66頁)
這麼卷幫你告別「蝴蝶袖」(第71頁)
讓胸部變美的彈力塑身法(第76頁)
彈力帶背部拉伸，塑造完美腰背線條(第82頁)
極速塑造完美身型的全身訓練(第87頁)
放鬆運動舒展身體，加強減肥效果(第93頁)

第二章　瑜珈瘦身，超有效的燃脂運動(第99頁)

瑜伽減肥，輕鬆、愉悅、不反彈(第100頁)
冥想，瑜伽的一種姿勢(第106頁)
瑜伽修煉的三脈七輪(第110頁)
練習瑜伽的注意事項(第116頁)
瑜伽所需的物品準備(第120頁)
瑜伽練習者的飲食(第123頁)
進入深瑜珈前的熱身運動(第127頁)
修長全身肌肉的伸展式(第131頁)
懶人瑜伽，告別梨形身材(第133頁)
六組瑜伽伸拉完美脊椎(第135頁)
六招瑜伽，解救你的小肚子(第137頁)
減少腰圍線上多餘脂肪(第141頁)
鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式(第143頁)
瑜伽四式，輕鬆擺脫身上贅肉(第146頁)
瑜伽四式，讓你性感永長在(第149頁)
塑身瑜伽，終身受益(第151頁)
奇妙瑜伽，親密你的「蜜桃臀」(第153頁)
三角伸展式、腰轉動式，秀出「小蠻腰」(第158頁)
擴胸、收腰、減腹的展臂式(第162頁)
減少腿部贅肉新月式(第165頁)
利於減肥的伸展十二式(第167頁)
美化胸部的頂峰式(第170頁)
四種經絡瑜伽，擊破全身肌肉(第172頁)
睡前瑜伽，塑造「魔鬼身材」夢(第175頁)
「椅上瑜伽」，消除手臂贅肉(第178頁)

第三章　經絡瘦身，減肥必學一套彈「指」神功(第181頁)

掌握十二經絡，瘦得一目了然(第182頁)
如何正確尋找穴位(第187頁)
按摩驅除寒氣，輕鬆瘦下來(第190頁)
想安全減肥嗎？肝、脾經幫助你(第193頁)
選定四穴，成就錐子臉(第195頁)
巧選穴位，塑造迷人頸部曲線(第200頁)
瘦臂穴，到打造平滑動人美臂(第203頁)
這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部(第206頁)
哪些穴位能幫你消除腹部的小肚肚(第208頁)
五行按摩減肥法——動動手就能瘦(第211頁)
灸除臉部贅肉，告別嬰兒肥(第215頁)
艾灸頸部，擊退年齡的洩密者(第219頁)
艾灸是永不過時的豐胸祕方(第222頁)
用溫熱艾灸趕走難看的拜拜肉(第225頁)
艾灸小腹，漂亮女人的修「腹」之路(第229頁)
艾灸療法，讓你擁有纖纖細腰(第233頁)
艾灸還你光滑緊實的玉背(第236頁)
漂亮女人的纖腿艾灸祕笈(第239頁)
艾灸療法，打造圓潤緊實的翹臀(第242頁)
刮痧減肥，讓美麗不再遙遠(第245頁)
刮拭肩臂：玉臂是這樣煉成的(第249頁)
刮拭腹部：漂漂女的修「腹」之路(第251頁)

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