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| 商品編號： | DCP8914 | |
| 商品名稱： | 玩手機脖子退化激增 出版公司:臺視文化 作者:張玉琦總編輯 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 玩手機脖子退化激增
臺視文化
醫藥養生
醫藥常識
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玩手機脖子退化激增 出版公司:臺視文化 作者:張玉琦總編輯 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：張玉琦總輯
出版社：臺視文化
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
書籍簡介
玩手機脖子退化激增
天冷，拉脖子復健
上班族暴增5成
頸部沒顧好，全身痠！痛！麻！
捏捏、敲敲、打打
肩頸紓壓變中風！
低頭15分鐘，脖子喊救命
3C重度使用族/沙發懶人族/電腦猿人族
年節麻將族/長途開車族
教你暖脖子，不再硬梆梆
暖暖小物/暖呼呼茶飲/促血循藥膳
復健保養/肩頸動動操/穴位按摩
10大錯誤動作，脖子卡助轉不了！
喜歡轉脖子嗎？
常歪頭用脖子夾電話嗎？常常落枕嗎？
肩頸DIY
痠痛速解，冰敷、熱敷別搞錯
章節
Part1 年輕人，頸椎不年輕(第7頁)- 人未老，脖子先衰(第10頁)
- 找不到原因的痛，脖子惹的禍(第10頁)
Part2 低頭 15 分鐘，脖子喊救命(第13頁)- 3C低頭族拉扯頸椎 4 大痠痛警訊(第14頁)
- 電腦猿人族 5 大麻痺警訊(第20頁)
- 沙發懶人族 6 大退化警訊(第26頁)
Part3 不經意小動作，脖子拉警報(第31頁)- 10 大錯誤動作，傷害脖子、壓迫動脈(第32頁)
- 敲敲、捏捏、打打，肩頸紓壓變中風(第42頁)
Part4 頸部沒顧好，全身出問題(第47頁)- 脖子受傷全身病變圖(第48頁)
- 經常頭暈受不了(第49頁)
- 肩膀痠痛動不了(第50頁)
- 背痛難忍睡不好(第51頁)
- 腰痛痠麻站不直(第52頁)
- 四肢無力走不動(第53頁)
Part5 脖子暖了，四肢循環跑更快(第55頁)- 暖脖子有多重要？(第56頁)
- 生活小物，暖脖子好幫手(第58頁)
Part6 吃出好循環，肩頸沒負擔(第63頁)- 暖呼呼茶飲，頸部不僵硬(第64頁)
- 促血循藥膳，放鬆不緊緊(第68頁)
Part7 寶貝脖子，復健當保養(第75頁)- 復健治療，脖子不會常出包(第76頁)
- 脖子痠痛，DIY 速解(第80頁)
Part8 經常動一動，脖子不緊繃(第85頁)- 肩頸伸展操，想到就要做(第86頁)
- 穴位按摩，肩頸鬆一下(第92頁)
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