150道家常晚餐菜 出版公司:人類智庫數位科技投資出版人類文化發行代理 作者:康鑑化編輯部 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版

商品資料
作者：康鑑文化輯部
出版社：人類智庫數位科技投資出版 人類文化發行代理
出版年：2016
課程類型：休閒生活>美食食譜
檔案格式：PDF

書籍簡介
 
晚餐這樣吃
身體零負擔、美味多一些
 
◎ 150道家常料理
精選食材，設計150道低卡、低鹽、少油、高鈣、高纖料理，營養師精算熱量，讓您吃得安心、身體零負擔。
 
◎ 正確建立晚餐飲食原則
正確的飲食觀念是健康的基礎。杜絕晚餐「5不」禁忌──晚餐不過晚、晚餐不過飽、晚餐不過葷、晚餐不過甜、晚上不吃宵夜，健康自然報到。
 
◎ 掌握「飲食小撇步」，輕鬆吃對營養素
書中針對「二低一少二高」提供飲食小撇步，只要掌握訣竅，善用調味，低卡、低鹽、少油、高鈣、高纖的攝取，就是這麼簡單。
 
本書特色
 
晚餐簡單吃，也要營養又健康！
●營養師精算熱量，低卡零負擔
●高鈣飲食小撇步，補鈣養骨沒煩惱
●3招讓膳食纖維攝取加倍，拯救腸道健康

章節