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| 商品編號： | DCH4755 | |
| 商品名稱： | 低碳水瘦身公式:最正確又美味的120道低碳菜單, 4週就能成功減重6kg 出版公司:橙實文化 作者:李瑞慶 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 低碳水瘦身公式
4週就能成功減重6kg
橙實文化
李瑞慶
休閒生活
美食食譜
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低碳水瘦身公式:最正確又美味的120道低碳菜單, 4週就能成功減重6kg 出版公司:橙實文化 作者:李瑞慶 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李瑞慶
出版社：橙實文化
出版年：2022
課程類型：休閒生活>美食食譜
檔案格式：PDF
ISBN：9786269611263
書籍簡介
懶人最適合！史上最輕鬆、美味的低碳減重食譜！
教你用最正確的低碳飲食法，4週完成瘦身計劃！
作夢都想不到減重還教你做蛋糕？！
還有下午茶跟低卡零食可以解饞？！
知名的「減肥營養師」專為吃貨及懶人設計的菜單，
一日三餐照著吃，讓你開心減重、放心吃。
讓低碳飲食成為你的生活風格！
本書特色
就算減重也要攝取必要的營養成分！
由減重專門營養師，獨家開發的120道低碳食譜
先依據自己的飲食習慣，分析出你是要進行低碳高蛋白或低碳高脂的瘦身法。
低碳高脂＆低碳高蛋白，都有個別的菜單提案！
口味豐富多變！早午晚餐都能根據喜好，選擇你想食用的菜單。
★整本書都是賞心悅目的美味食譜！
沒有多餘贅述，只針對重點營養成份說明，甩開傳統瘦身書的不迷人之處。
★保留人性且生活化的設計！
主食、甜點、飲品、下酒菜全包含，甚至告訴你減重期間到連鎖咖啡店，飲品的挑選守則。
★外食低碳菜單這樣吃！
沒時間下廚或買菜？！外食也能夠輕鬆避開外食地雷。加碼便利商店優質低碳產品大公開。
★減重時也能享用零食！
介紹自製或市售的低碳零食，可以解饞止餓，誰說減重一定要餓肚子呢！
★最貼心的減重後不復胖食譜！
四週低碳飲食計劃結束後，就算恢復正常飲食，也能利用不復胖食譜，聰明擺脫瘦身後快速復胖的惡夢。
錯誤的低碳飲食法，有可能傷害你的身體！
碳水化合物吃越少越好？→NO
碳水化合物也是人體必要的養分，
一定要攝取身體所需要的碳水化合物份量。
只要實行一下下，體質就會改變？→NO
在3個月以內短期食用低碳菜單，體質並不會改變。
必須將低碳菜單視為生活風格。
吃得再多都能瘦身的菜單→NO
如果你的目標是想要沒有贅肉的身材，
那就必須持續執行低卡路里和低碳菜單。
作者簡介
作者介紹
李瑞慶 Stephanie Lee
－NAVER 「減肥」領域明星編輯
－梨花女子大學臨床營養師大碩士學位
Stephanie營養師是一位有名的「減肥營養師」。
在梨花女大裡專攻食品營養學，畢業後於同所學校研究所取得臨床營養師碩士學位。本人追求的是健康正確的減肥方式，揚棄極端的減肥法。為了要導正人人都可著手進行低碳飲食的錯誤訊息，在長期研究下，出版這本低碳料理書。經營的NAVER POST粉絲追蹤數有3萬多名，曾在MBC《開心的日子》、Channel A《醫生關心你》等多個節目中擔任專業營養師，目前擔任「安心吃瘦身零食」代表，著有《居家飲食減肥法》、《真正的減肥》等書。
IG＠stephanie_nutri
章節
GET READY 準備低碳菜單(第4頁)- 前言(第4頁)
- 使用方法(第6頁)
- 體重管理營養師告訴你，減重的真相！(第14頁)
- 執行低碳菜單前的條件確認！(第21頁)
- 正式準備低碳菜單(第32頁)
- 製作低碳主食(第41頁)
- 製作基本醬料(第47頁)
- 製作下飯小菜(第52頁)
P A R T 1 4 週完成 徹底的低碳高脂(第57頁)- 不運動就能減掉 6 公斤的 4 週菜單(第58頁)
- 完成 4 週低碳高脂減肥法的「七大守則」(第59頁)
- 低碳高脂零食(第59頁)
- 第 1 週 輕鬆開始的低碳高脂(第60頁)
- 第 2 週 養成料理習慣的低碳高脂(第86頁)
- 第 3 週 適應低卡路里的低碳高脂(第112頁)
- 第 4 週 沒有自由餐的完美低碳高脂(第138頁)
P A R T 2 4 週完成 正確的低碳蛋白(第165頁)- 不運動就能減少 6 公斤的 4 週菜單(第58頁)
- 完成 4 週低碳高蛋白減肥法的「7 大守則」(第59頁)
- 低碳高蛋白零食(第59頁)
- 第 1 週 輕鬆開始的低碳高蛋白(第168頁)
- 第 2 週 養成料理習慣低碳高蛋白(第194頁)
- 第 3 週 適應低卡路里低碳高蛋白(第220頁)
- 第 4 週 沒有自由餐的完美低碳高蛋白(第246頁)
S P E C I A L 減重後的不復胖菜單(第273頁)- 烤雞(第276頁)
- 辣炒年糕(第277頁)
- 芝加哥披薩(第278頁)
- 海鮮炸醬(第279頁)
- 牛胸肉辣湯麵(第280頁)
- 海鮮泡麵(第281頁)
- 牛肉奶油燉飯(第282頁)
- 居家早午餐 1(第283頁)
- 居家早午餐 2(第284頁)
- 消水腫果汁(第285頁)
- 解酒果汁(第286頁)
- 奇亞籽奶昔(第287頁)
- 無糖巧克力拿鐵(第288頁)
- 無糖抹茶拿鐵(第289頁)
- 無糖紅茶拿鐵(第290頁)
- 無糖黑芝麻拿鐵(第291頁)
- 無糖草莓拿鐵(第292頁)
- 無糖煉乳拿鐵(第293頁)
- 無糖無酒精 Mojito(第294頁)
- 減醣南瓜起司蛋糕(第295頁)
- 減醣紅蘿蔔蛋糕(第296頁)
- 減醣提拉米蘇(第297頁)
- 減醣奇亞籽堅果棒(第298頁)
- 減醣巧克力蛋白棒(第299頁)
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