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| 商品編號： | DCP7319 | |
| 商品名稱： | 吃出美麗:聰明女人必讀的食療美妍書 出版公司:大都會文化 作者:李瑾華 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 吃出美麗
聰明女人必讀的食療美妍書
大都會文化
李瑾華
醫藥養生
健康食療
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吃出美麗:聰明女人必讀的食療美妍書 出版公司:大都會文化 作者:李瑾華 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李瑾華
出版社：大都會文化
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789866152979
書籍簡介
近年來食安問題層出不窮，
卻也因此讓人們逐漸意識到──「自然」──才是最好的養生之道。
保養品中，常見的維生素C、膠原蛋白等各類成分，說穿了也都是提取自天然的素材；與其憂心當中是否有不利於健康的化學添加物，倒不如直接從一日三餐中正確攝取更為有益。
別再本末倒置了！透過美容保養品單方面的補充，由於缺乏全方面的營養搭配，最後也只是讓身體增加了超額的負擔。
美，絕非一蹴可幾。
但只要做好日常的全天候營養美學，你將發現，「美麗」其實觸手可得！
愛美不用大作戰！
「美魔力」，源於正確的營養與作息；補血、排毒、養顏、除瑕、明眸、潤髮、美體，輕鬆喚醒內在天生麗質，澈底向疾病自卑Say goodbye！
作者簡介
作者簡介
李瑾華
營養學專家，對營養學與飲食健康及養生等方面有深入研究。
努力朝推廣飲食營養的道路走，希望人們能擺脫藥物、著重飲食，吃出健康、吃出美麗。著有暢銷書《吃出健康：聰明女人必讀的健康營養書》。
審定者簡介
張惠萍
臺北醫學大學保健營養學系碩士，曾任臺北市立聯合醫院仁愛院區營養師、營養師臨床教師；現任臺北市立聯合醫院松德院區營養科主任、臺北醫學大學保健營養學系兼任講師，具教育部部定講師資格，有豐富的臨床營養照護及教學經驗！
章節
第一章 選對營養補足血，氣色紅潤人更美(第12頁)- 善於養血，才能容顏不老(第13頁)
- 輕鬆判斷你的氣血是否充足(第15頁)
- 要補血，先補鐵(第17頁)
- 補血益氣的健康食材(第20頁)
- 「小」食物，幫你快速養血(第22頁)
- 家常補血食物大集合(第24頁)
- 阿膠，補血美顏的聖品(第26頁)
- 補氣養血的營養食譜(第28頁)
- 破解關於補血的錯誤謠傳(第32頁)
第二章 吃對營養好排毒，身體輕鬆人不老(第36頁)- 無毒，才能擁有亮麗美肌(第37頁)
- 你「中毒」了嗎？(第40頁)
- 排毒食物排行榜(第44頁)
- 減少體內毒素，就從減少食物裡的毒素開始(第49頁)
- 用正確營養協助你的排毒系統(第53頁)
- 早鹽晚蜜，最適合女性的排毒祕方(第57頁)
- 享受健康的排毒養顏茶(第59頁)
- 「一天一柳丁」，上班族的排毒良方(第62頁)
第三章 正確飲食凍齡水嫩嬰兒肌(第66頁)- 不同膚質的飲食指南(第67頁)
- 肌膚最怕的「殺手級食物」(第70頁)
- 解決膚色暗黃，營養飲食是治本之道(第72頁)
- 美白肌膚的四大天王(第75頁)
- 皮膚粗糙，這樣吃讓你完美蛻變(第79頁)
- 用雞蛋孕育蛋白美肌(第82頁)
- 牛奶讓你擁有亮白水嫩肌(第84頁)
第四章 全方位營養打造無瑕美肌(第90頁)- 食物內養外用，有效打擊黑頭粉刺(第91頁)
- 6 類營養素「吃掉」青春痘(第94頁)
- 遠離「痘痘食物」(第98頁)
- 淡斑 5 營養，煥發健康光采(第101頁)
- 想祛斑，就要小心感光食物(第104頁)
- 美白祛斑酒，內服外用雙效美白(第106頁)
第五章 眼如秋波．一笑傾城(第112頁)- 吃出如水明眸(第113頁)
- 輕鬆告別黑眼圈(第115頁)
- 正確飲食，向眼袋說不(第118頁)
- 眉毛稀疏，快找食物來幫忙(第120頁)
- 誘人紅脣的祕密(第123頁)
- 「挑食」，吃出一口潔白皓齒(第127頁)
- 好營養，好口氣(第130頁)
第六章 這樣吃，秀髮亮麗不毛躁(第136頁)- 亮麗秀髮的營養之道(第137頁)
- 根據髮質正確「擇食」(第139頁)
- 7 大食物，讓你的三千髮絲不再煩惱(第141頁)
- 秀髮最怕的「惡魔食物」(第143頁)
- 給秀髮的營養湯(第146頁)
- 搶救枯黃髮絲(第149頁)
- 向頭皮屑 Say goodbye(第151頁)
- 多喝營養粥，遠離少年白(第154頁)
第七章 拒當小腹婆，越吃越享「瘦」(第158頁)- 9 大飲食法則，享「瘦」就是這麼簡單(第159頁)
- 補充鹼性食物，酸鹼平衡不發胖(第163頁)
- 高貴不貴的神奇瘦身水(第166頁)
- 多吃含鉀食物，輕鬆擁有小臉蛋(第168頁)
- 6 週瘦小腹的飲食法則(第171頁)
- 適當攝取白胺酸，拒當「小腹婆」(第174頁)
- 4 大營養 10 種食材，輕鬆擁有修長美腿(第177頁)
- 打造完美胸型的「魔法食物」(第182頁)
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